Психотренинг по Скумину

Психотренинг по Скумину (англ. — Skumin mind control method) — метод психической саморегуляции, созданный и внедрённый в медицинскую практику В. А. Скуминым в период его научно-исследовательской деятельности в НИИ академика Н. М. Амосова. Важнейшие теоретические и практические аспекты метода изучались в содружестве с представителями Международного Центра Буддистской Медитации в Непале.

Виктор Скумин в группе сотрудников Международного Центра Буддистской Медитации

Из истории

Впервые суть метода изложена была в самом популярном в тот период киевском республиканском журнале Знання та праця (Знание и труд) — выпуск 5 за 1979 год. Статья вызвала живой интерес как в научных кругах, так и в СМИ. C тех пор метод начали применять в профилактических и лечебных целях.

Упражнения психотренинга

Padmasana/ Vic Skumin

Психотренинг по Скумину состоит из пяти упражнений:

• «Релаксация» — последовательное расслабление мышц ног, рук, туловища, шеи, головы. Особое внимание уделяется релаксации кистей, спины, лица, избыточное напряжение которых наиболее выражено у данного контингента.
• «Тепло» — вызывается в ногах, руках, солнечном сплетении, шее, голове. Пациенты с пороками сердца страдают от зябкости, холода в периферических участках. Устранение неприятных ощущений помимо непосредственного позитивного эффекта, способствует активации личности в борьбе с болезнью.
• «Парение, невесомость» — используются формулы, вызывающие ощущения парения, невесомости, «растворения» тела. После овладения этим упражнением уменьшаются боли, разбитость, тяжесть, характерные для таких больных, улучшается их самочувствие, настроение.
• «Целевое самовнушение» осуществляется в состоянии аутогенного погружения. Формулы целевого самовнушения составляются совместно врачом и пациентом в чёткой, краткой, однозначной форме. Они направлены на укрепление духовно-нравственного и психофизического здоровья, на выработку адекватного отношения к работе имплантантов, нормализацию сна, коррекцию характерологических отклонений, преодоление страхов, тревожности, мобилизацию личностных ресурсов.

"Правильное самовнушение будет верным посохом на путях земных и надземных. Человек должен понять, что самоприказ к добру и к Общему Благу призовёт Надземную Помощь. Победа приходит, когда человек приказал себе победить".

• «Активация» — проводится с помощью формул и представлений, способствующих выходу из состояния медитативного погружения. Подчёркивается, что организм зарядился энергией, силой и это способствует восстановлению здоровья, дальнейшему улучшению состояния.

Музыка для психотренинга

• Лечебная музыка — youtube.com

Основная литература

• Виктор Скумин Искусство психотренинга и здоровье — biblmdkz.ru
• Скумин В. А., Бобина Л. А. Пропедевтика культуры здоровья. Учебник. — biblmdkz.ru

См. также

• Культура Здоровья
• Методика контролируемого чередующегося расслабления
• Ноопсихофизические Комплексы Культуры Здоровья
• Психотерапия
• Релаксация