Ма́гний (лат. — Magnesium, Mg) — химический элемент 2-й (IIA) группы, третьего периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева, с атомным номером 12.
Простое вещество магний — лёгкий, ковкий щёлочноземельный металл серебристо-белого цвета.
Магний является четвертым по распространенности элементом на Земле, составляющим 13% массы планеты.
Биологическая роль[]
Магний является жизненно-важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Наряду с кальцием, натрием и калием, входит в первую четверку минералов в организме, а по содержанию внутри клетки занимает второе место после калия.
Магний участвует в ферментативных процессах, обеспечивающих биосинтез белков и обмен углеводов. Он обладает успокаивающим, сосудорасширяющим и мочегонным действием, способствует должному поддержанию тонуса стенок кровеносных сосудов и усиливает процессы торможения в коре головного мозга. Потребность в магнии составляет 350-500 мг в сутки. Больше всего магния содержат продукты растительного присхождения, особенно пшеничные отруби, соевая мука, сладкий миндаль, грецкие орехи, горох, крупы, абрикосы, белокочанная капуста.[1] Источником легкодоступного для усвоения магния являются зеленые овощи. Магний содержится во всех зелёных растениях, будучи центральным атомом хлорофилла, обеспечивающим процесс фотосинтеза.
Примечания[]
- ↑ Скумин В. А., Бобина Л. А. Пропедевтика культуры здоровья. — Новочебоксарск: Терос, 1994. — С. 158.